我是如何治愈腕管综合征疼痛的

本文最初发表于CoderHood，标题为《我是如何治愈腕管综合征的》。CoderHood 是一个专注于软件工程人文层面的博客。

编程看似安全，实则不然。

软件工程师的大部分工作时间都花在电脑前，敲键盘或移动鼠标。工作中，我们不需要搬运重物或爬梯子，因此编写代码导致的工伤事故并不多见。我见过最常见的工伤是腰背疼痛和手腕疼痛。

腰痛。

我不是医生，对医学一窍不通，也没有资格提供任何医疗建议。但是，我从小就和开发人员打交道，见过很多开发人员因为久坐而饱受背痛的困扰。

这类问题有时很容易解决，比如经常站起来或者使用站立式办公桌。我就是这么做的。我的办公桌可以升降，所以我一天中一部分时间站着，一部分时间坐着。这样做对我的腰背疼痛很有效，多年来我一直没有腰痛的困扰。

还有腕管综合征。

还有一种问题会严重影响开发人员的工作，甚至阻碍他们的职业发展，那就是臭名昭著的腕管综合征（CTS）。这种疾病的病因有很多，有些是行为因素，有些是代谢因素。对于开发人员来说，最常见的原因是由于整天使用键盘和鼠标而导致的重复性动作。

我是右撇子，右手腕患有腕管综合征至少20年了，或许更久。那真是痛苦不堪。真的，只要我用右手做任何重复性动作，我的拇指、食指和中指就会麻木。比如，在我的工作室里使用工具、绘画、写作、素描等等。换句话说，很多我喜欢在空闲时间做的事情都会让我感到疼痛。

很长一段时间里，我不知道它叫什么，也没在意。后来，情况越来越糟，令人无法忽视。

随着时间的推移，情况变得越来越糟。

最近几年，情况开始恶化。只要我把手举过头顶超过10-20秒，手就会麻木。有时晚上会麻木，有时则没有任何原因。

我实在受不了了，尝试了很多方法。止痛外用药、夹板、压力手套、止痛药、按摩、冰敷、热敷，你能想到的我都试过了。我花了数百美元，尝试了所有能试的方法。

最后，我找到了两款产品解决了我的问题。

“ M BRACE RCA”

当我买下这个名字起得莫名其妙的产品时，我已经尝试过所有能尝试的东西了。这玩意儿看起来太简单了，25美元的价格又太贵，不就是一块粘在魔术贴上的塑料片吗？尽管如此，我还是想在不动手术的情况下解决我的手腕问题。我必须试一试，于是就从亚马逊订购了它。

收到的时候我笑了。它就是一个很简单的塑料手环，我很难相信它有什么用。考虑到它和亚马逊产品页面上的描述完全一样，我也不知道自己到底期待的是什么。我决定先放下怀疑，连续两周24小时都戴着它。即使说明书建议白天戴着，晚上摘下来，我也从没摘下来过。

简直太神奇了。我的疼痛就这么消失了。

从那以后，我的CTA症状就完全消失了。我可以长时间举起手过头顶，打字、写字、使用鼠标、在工作室工作、绘画、素描，做任何事情都不会感到麻木或不适。它简直是我的救星，大大提高了我的生活质量。我连续几个月24小时佩戴它，从未觉得它限制了我的行动。

几个月前，它开始引起轻微的皮肤刺激，我就把它摘下来了。这应该让我吸取教训，以后要听从说明，但估计不会。不过，疼痛至今没有复发。我知道以后肯定还会复发，但现在我知道如果复发该怎么办了。我会重新戴上手环，也许晚上睡觉的时候还会摘下来。也许吧。

它是如何运作的？！

因为我是个技术迷，所以我很想知道这个简单的装置是如何运作的。我在阅读该手环的专利（ US5385537 ）时找到了答案。专利文件中附带的那张不太美观的技术图纸展示了其工作原理：

详情请阅读专利文件。我知道您不会这么做（嘿，我们可是工程师！），所以我就简单概括一下。原理很简单：如图 2 所示，当您患有腕管综合征时，正中神经 (23) 会被桡骨 (15)、尺骨 (16) 和腕横韧带挤压。图中未标出该韧带，但它是位于正中神经 (23) 和腕部 (14) 之间的一条带状结构。

下图以红色标示手部麻木区域，最右侧的手部示意图则显示了腕横韧带。

当手镯戴在手腕上时，它会对特定部位施加压力，使桡骨和尺骨彼此靠近。这会使腕横韧带进一步远离正中神经和骨骼，从而减轻腕管内的压力。

简单有效。没错，价格可能有点高，但是……算了。它确实有效，为了不用动手术就能解决这个问题，我愿意花任何价钱。

J-Tech 垂直鼠标

M BRACE RCA 腕托确实缓解了我的手腕疼痛，但我仍然想找到导致腕管综合征的根本原因。由于我的右手有问题，我推测可能是因为我经常使用鼠标（我是右撇子）。为了解决这个问题，我买了一个垂直鼠标，想让我的手腕姿势更自然一些，或者至少有所不同。

市面上有很多垂直鼠标。我选择了J-Tech垂直鼠标，它价格实惠，在亚马逊上的评价也不错。刚开始用的时候花了几天时间才适应，但用着用着就习惯了，现在非常喜欢。

结论。

我相信是 M BRACE RCA 腕托消除了我的手腕疼痛，并使我的腕管炎症消退。我还认为，即使摘下腕托后，使用垂直鼠标也有助于抑制炎症。

如果你患有腕管综合征，我强烈建议你试一试。它对我有帮助，我希望它也能帮到你。

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