像专业人士一样避免开发者倦怠的秘诀
什么原因会导致开发人员倦怠？
那么，如何避免职业倦怠呢？
玩游戏
读一本书/看一部电影
与朋友或家人联络感情
休息一下
远离社交媒体
从移动设备中移除与工作相关的通知
它可以等待
你现在是否妥善应对了开发工作中的压力？
因待写代码而感到压力巨大，或者无法在 IDE 前专注工作超过 10 分钟就忍不住切换到网页浏览——这些都是开发者倦怠的症状。换句话说，你已经把太多精力投入到编码中，以至于无法再继续下去了。
这种情况我们所有开发人员，无论资深还是初级，都会遇到。这就是把工作当成爱好所带来的问题。当这种情况发生时，你对编程的热爱如此之深，以至于你每天花九个小时在工作上，然后还要花几个小时做自己的个人项目。
不过别担心——至少不用太担心——因为有很多方法可以避免倦怠。你只需要首先了解自己正在经历什么。
什么原因会导致开发人员倦怠？
要想了解如何避免倦怠，首先需要了解它的根源。倦怠源于在单一活动上投入过多精力，进而影响生活的方方面面。就这么简单。
这可以从很多方面看出，例如，把编程作为你一天中唯一的活动。当你每天花 12 到 18 个小时编程时，除了吃饭睡觉，你还有什么时间做其他事呢？
或者，你可能只专注于编程，即使你没有在写代码。阅读关于编程、编程技巧、新框架、其他语言的资料。虽然你在做这些事情时并没有实际编写代码，但你仍然只专注于一项任务。你的思维无法从编程状态中抽离出来。即使你没有意识到，那些阻碍你编程的因素（日常工作中待办的任务、你想要在个人项目中实现的未来功能、你一直渴望学习但没时间学习的新框架）也会增加你的压力和焦虑。
你可以告诉自己这样做是有原因的，但无论这个原因多么高尚，最终你都会精疲力竭。即使你的理智在抗拒，你的身体也会屈服。你会开始出现一些生理问题，比如脱发（或头发变白）、胃部不适、肌肉拉伤导致的上背部或颈部疼痛。这些都是开发者精疲力竭时会经历的症状。我知道，因为我自己也经历过。
那么，如何避免职业倦怠呢？
停止编码。这是第一步。
当然，不是完全停止，而是给自己设定一个固定的编码时间段。然后就停下来。
我说的“停下来”是真的停下来。关闭你的IDE，停止搜索解决方案，停止为明天做笔记。现在是你的专属时间。
我不在乎你是否热爱编码。你不是一台代码机器，你是一个人，而我们人类需要的远不止编码这一件事。你需要与他人互动，或者做一些能让你暂时忘记编码的事情。
你可以做些什么？以下是一些建议：
玩游戏
如果你不善交际，玩游戏也能有所帮助。但是，请不要玩自己开发的游戏，否则如果游戏里有任何漏洞，你会很烦恼。
找到一款能引起你共鸣、吸引你注意力的游戏，然后全身心投入其中。记住，不要用一种游戏来代替另一种，而是要努力平衡游戏时间。或许可以在下班后花一两个小时玩游戏，帮助你的大脑切换状态，不再想着代码。
如果你喜欢社交，你仍然可以通过网络游戏和朋友们一起玩（尤其是在我们现在都处于隔离状态的情况下）。使用语音聊天功能，假装你们坐在一起；这不仅能大大提升游戏体验，还能让你们就彼此的兴趣爱好进行真正的交流。这会迫使你停止思考代码，转而思考一些完全不同的事情。
读一本书/看一部电影
虽然它们并非同一种活动，但作用却如出一辙：都能让你暂时逃离现实世界，进入另一个世界。如果你更倾向于“不去思考，让别人替你做事”，那么看电影就是个绝佳的放松方式（我个人就很喜欢看电影来忘却工作烦恼）。另一方面
，如果你有时间读书，也能达到同样的效果。读书能让你暂时离开家，进入一个完全不同的世界，在那里，你的烦恼（以及你身处的现实）都不存在。你会沉浸在几个小时的阅读时光中，完全忘记了那些让你疲惫不堪的事情。合上书本，你会感到神清气爽，精神焕发。
与朋友或家人联络感情
如果可以，就出门走走。如果不行，视频通话甚至电话也行。和别人聊聊天，认真倾听。打个电话“因为不得不打”，然后又回去继续写代码，这样并不会有任何积极作用。相反，花点时间聊聊生活、聊聊遇到的问题，或者任何与工作无关的事情。像这样简单的事情就能帮你摆脱倦怠的根源。
休息一下
说来也巧，我不知道该怎么完成这篇文章，而且我从凌晨四点就开始写了，所以就出门散步了。那天天气很好，我和妻子一起去散步。我们去学校接了孩子，陪了他们一会儿，最后，时间太晚了，我没法继续写作了。现在是第二天，我的头脑清醒多了，也知道该如何继续下去了。我本来可以因为昨天没能完成这篇文章而焦虑，但我没有，而是给了自己一些时间。这就是休息的意义所在。
远离社交媒体
我知道，我也喜欢用Twitter、Clubhouse和LinkedIn，而且我相信你也有自己喜欢的社交媒体平台，但你真的需要时不时地停止使用它们。有些人甚至建议你把这些应用从手机上卸载掉，这样你就能摆脱通知带来的焦虑。如果你发现自己的社交媒体活动和倦怠感完全相关，那么这个建议就非常有效。如果你是因为参与了一个在线活动频繁的开源项目而感到疲惫，那么你的手机很可能一直在推送各种更新通知。别再这样了。如果你总是被提醒着这件事，你就无法真正放下它。
从移动设备中移除与工作相关的通知
就像卸载社交媒体应用一样，如果工作让你精疲力竭，那就暂时放下它。这意味着关闭邮件和Slack（或者你使用的任何组合）的通知，即使你有一部专门的工作手机，如果可以的话，也把它关掉。如果不是工作时间，你就不应该查看与工作相关的通知。这是你必须遵守的原则。
它可以等待
这就是你需要牢记在心的箴言。你过去五天一直在努力解决的问题？可以再等几个小时。休息一下。你的框架新版本？可以再等等。花点时间陪伴家人。你写了三次却总是被打断的邮件？可以等等；这是属于你的时间。去读本书吧。
一旦你接受了除了健康以外一切都可以等待这个事实，休息就会变得容易一些。
你采取了哪些措施来减轻或避免倦怠？疫情期间你是如何应对压力的？请在评论区与大家分享你的经验。
