心理健康像素 - 管理焦虑

在科技行业工作，焦虑很常见。以下是我每天用来缓解工作焦虑的一些小技巧。

1. 离开你的电脑

每次工作遇到难题，焦虑就会不断累积：我能按时完成任务吗？老板会怎么评价我的表现？同事会不会嘲笑我遇到的困难？

我发现让自己放松并重新集中注意力的最好方法是，要么绕着街区散步，要么去厨房装满水瓶，花时间在那里把水全部喝完，然后再装满水瓶，回到我的办公桌前。

2 - 拉伸

我们这些在科技行业工作的人大多整天坐着。最近我的腰背一直不太舒服，每天都疼。我去看了理疗师，希望能尽快缓解疼痛，但其他一些对我帮助很大的方法包括：投资购买一张高质量的升降桌，每周锻炼三次，以及经常拉伸……而且要经常拉伸！

3 - 深呼吸

身处困境时，很容易陷入恶性循环，不知所措。去年我买了一块Apple Watch，并在上面设置了提醒，利用它的“呼吸”功能进行深呼吸。每次感到压力过大时，我都会打开“呼吸”应用，设置1到2分钟的提醒时间，闭上眼睛，专注于手腕上的震动来引导呼吸。

4 - 给朋友或家人打电话

白天要和朋友家人保持联系。休息时间也可以给他们打电话，无论是倾诉你的焦虑，还是只是聊聊天。

我白天经常和女朋友、家人朋友聊天，以此放松身心。这样做还有一个好处，那就是你的伴侣、朋友或家人也能从这些对话中受益。

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