电脑屏幕如何损害视力以及如何保护视力

它对你的眼睛健康有何影响？

如何减少电脑屏幕对眼睛的伤害？

开发人员、程序员和电脑屏幕之间有着千丝万缕的联系。这值得我们重视，不是吗？正如你所知，你长时间盯着电脑屏幕工作，眼睛会感到不适。造成这种情况的原因是什么呢？

大多数人认为电脑屏幕对视力影响很大。但事实上，并没有确凿的证据表明长时间盯着电脑屏幕会导致永久性眼损伤。然而，电脑确实会引起许多令人不适的眼部症状。虽然这些症状通常会在工作时消失，但它们会严重影响你的工作效率和满意度。

长时间盯着某样东西看会让眼睛疲劳。眼部神经会因为持续不断地向大脑发送信号而感到疲惫。这就是为什么有时会出现流泪、眼睛疲劳、眼睛不适和眼睛干涩等症状。电脑屏幕会使眼睛暴露在蓝光下。长时间暴露在蓝光下会对眼睛造成损伤。

它对你的眼睛健康有何影响？

几乎所有可见蓝光都能穿过角膜和晶状体到达视网膜。这种光线可能会影响视力，并可能导致眼睛过早老化。早期研究表明，过度暴露于蓝光可能损害眼部健康，例如数码眼疲劳和视网膜损伤。

数码产品引起的眼疲劳：电脑屏幕和数码设备发出的蓝光会降低对比度，导致眼疲劳。疲劳、眼睛干涩、光线不足或不良的坐姿都可能引起眼疲劳。眼疲劳的症状包括眼睛酸痛或发痒以及难以集中注意力。

视网膜损伤：研究表明，长期持续暴露于蓝光下可能导致视网膜细胞损伤，进而引发老年性黄斑变性等视力问题。

长时间盯着电脑屏幕的原因

1.眼睛不适
2.头痛
3.眼睛发痒
4.眼睛干涩或流泪
5.灼热感
6.色觉改变
7.视力模糊
8.聚焦困难 

如何减少电脑屏幕对眼睛的伤害？

定时休息

你可以闭上眼睛或将注意力集中在远处的物体上几分钟来放松。如果可以的话，离开座位走走，或者将注意力转移到不需要看电脑屏幕的事情上。

正确放置电脑屏幕

你应该与电脑屏幕保持20到28英寸的距离。屏幕顶部应该略低于你的视线，并略微向外倾斜10到20度。这意味着你的眼睛会以大约15度的角度向下看。保持向下看的姿势可以减轻眼部肌肉的压力。

去做个眼科检查

您的眼部问题可能是由潜在的视力问题引起的，而使用电脑会加重这些问题。患有近视或远视的开发人员和程序员也应该注意这一点。

定期清洁电脑屏幕

屏幕上的静电会导致灰尘积聚，这可能会刺激您的眼睛。

预防干眼症

使用加湿器增加空气湿度，或者在使用电脑前和白天使用润滑眼药水。请咨询医生或药剂师，选择合适的眼药水。调整到合适的照明条件。您可以让眼睛离开屏幕几分钟，并连续眨眼约20次。这也有助于滋润眼球。

尝试将电脑屏幕亮度与房间亮度调整到平衡状态。

将电脑屏幕亮度调整到中等/舒适的水平。

调整台灯，避免屏幕反光。

全天调整百叶窗或窗帘，以控制窗户的眩光。阅读书籍或纸质材料时，记得调整照明。

虽然电脑屏幕不会对眼睛造成永久性损伤，但消除上述眼部问题仍然非常重要。