如何预防电脑引起的眼疲劳？个人健康与工作截止日期同等重要。

想想看——你上次关注眼睛健康是什么时候？说实话，我以前从没想过，有一天眼痛竟然会严重影响我的工作效率和日常生活。长时间盯着屏幕上的代码或者阅读服务器日志，对人眼来说并不自然，这是我的身体在提醒我该改变习惯了。如果你也像我一样，不把该死的bug修好就没法休息，那么我找到了一些有助于保持眼睛健康的实用方法，以及一些可以帮助我全天放松眼睛的应用程序。

调整灯光

确保工作空间光线充足对你的心情和眼睛都很重要。尽量在自然光下工作，理想情况下，窗户应该在你侧面而不是正对着你或正对着你，并使用百叶窗来减少眩光。我以前在一个光线昏暗、没有自然光的地方工作，这导致我经常头痛和眼睛疼痛。很高兴那些日子已经过去了。

调整显示器位置

为了获得最佳舒适度，屏幕与眼睛的距离应保持在 20 到 30 英寸之间。此外，显示器顶部应与视线齐平。从长远来看，这也有助于预防颈部疼痛。如果您将笔记本电脑作为主要的开发电脑，请务必将其放在支架上，并稍微远离自己。

用冷水泼眼睛

这能放松你的眼睛，消除任何可能出现的干涩感。我发现这非常实用，因为它能让我起身离开办公桌，伸展一下身体，让眼睛得到休息。

实践20-20-20法则

我相信你一定听说过这种方法，它确实能有效地让你的眼睛休息一下。这条规则建议，每使用电脑20分钟后，至少花20秒钟看看20英尺（约6米）远的物体。虽然找到20英尺远的物体并非易事，但我认为关键在于时不时地让眼睛休息一下。

最后，使用休息提醒应用程序

所以，定期休息是个好习惯，但当你埋头苦干时，很容易忘记。好在，现在有很多非常好的休息提醒工具可以使用。有些会发送通知，有些会发出声音，有些则会暂时阻止你继续工作。以下是两个免费开源的休息提醒工具：

• Safe Eyes（适用于 Linux）

  这是我最喜欢的工具，因为我想要的是一种比单纯的通知或声音更具强制力的措施。他们的 GitHub 页面提供了安装说明，适用于所有主流 Linux 发行版。
  

• Stretchly（适用于 Linux/Mac/Windows）

  Stretchly 是一款跨平台的 Electron 应用，设计简洁易用。这是他们的GitHub 页面，欢迎查看。
  

希望这篇文章能帮助您了解保护眼睛作为整体健康的一部分是多么简单（又多么重要）。如果您喜欢这篇文章，请分享给其他人，帮助他们保持健康。如果您有其他有效的护眼技巧或方法，欢迎在评论区留言。

关于我

我是一名全栈 Web 开发人员，也是Bits n Bytes Dev Team的联合创始人。Bits n Bytes Dev Team是一个由才华横溢的专业自由职业开发人员组成的小团队，我们提供基于尖端技术的定制 Web 应用程序开发服务，以满足客户独特的业务需求。

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