晚上十点前睡觉，停止玩《魔兽世界》——第一天

由 Mux 主办的 DEV 全球展示挑战赛：展示你的项目！

各位男孩女孩们，以及尚未决定的朋友们，大家好！

欢迎来到我的旅程的第一篇日志：

1. 晚上十点前睡觉
2. 别再玩《魔兽世界》了。

如果你完全不明白发生了什么，我建议你阅读一下这项挑战的介绍，以便更好地理解背景信息。

第一次来❓

嗨！我叫何塞。😃👋

这是我的第二个挑战……更像是一段旅程，感谢你们的参与。

我的第一次旅行就是早上不查看社交媒体，结果这次旅行的总结相当不错。

这些可不是可以轻易放弃的7天挑战。绝不！

目标是用更好的习惯取代一些不太好的习惯。当然，这一切的核心都在于你！

分享此信息的主要目的是激励和/或鼓舞您采取行动。

让我们开始这段旅程吧。

第一天

1. 回家🏠
   第一天总是最难熬的。要填补旧习惯留下的空虚感总是很难。疑虑笼罩着你的心头。你内心的评判者在审视着你。

   我该怎么办？我能坚持下去吗？这一切真的值得吗？

   焦虑感袭来。你可能会感到恶心反胃。戒断反应也随之而来。

   这是正常的。

   这就是我回家时的感受。虽然我并不着急，但晚饭后却不知道该做什么。我不想去想，但内心的声音却越来越响亮。

2. 晚饭后🍽️，
   我决定完成两件拖延已久的事情：修理通风口和吸尘地毯。很简单，对吧？确实如此。但如果你每天下午晚饭后都登录游戏，那就没那么容易了。

   两项都搞定了吗？当然！冷风不再直接吹到我的脸上了（这意味着我不会再因为冷空气而生病了）。

   我的地毯呢？老兄，我当时简直太投入了，楼梯、两间卧室，甚至连一楼的书房都刷了一遍。完工后，我家弥漫着舒缓的薰衣草香气。天哪，我干活的时候都出汗了！

   这一切花了我多长时间？45分钟。真的！

3. 孩子们睡下之后🛏️🛏️，
   事情就有点不顺利了。不，我没玩《魔兽世界》！说实话，前一天我就卸载了游戏，还取消了订阅。

   我违反了家庭规则/协议中的一条：晚上 8 点以后不准处理财务事宜。

   我想在YNAB里重新规划一下我们的财务。我以为最多半小时就能搞定，结果却一直忙到晚上十点多。不用说，我没能在十点前睡觉。

   不过没关系。我知道这项任务并不紧急，但把我的想法写在纸上，然后再输入到 YNAB 在线应用程序后，我感觉好多了。

4. 该睡觉了🛏️💤
   老婆把我一个人留下了。她看到我违反了我们之间的一条规矩，却一句话也没说。

   可惜的是，我脑子里还是想着太多事情，根本停不下来。刷完牙，收拾好第二天跑步的装备后，已经晚上11点了。

   哎！别误会，我当时挺放松的，但大脑就是停不下来。所以我决定用Headspace冥想一下，让思绪平静下来，顺便伸展一下腿脚。🧘

   经过大约30分钟的冥想后，我终于决定躺到床上。这么晚才睡觉，我并不完全满意（至少在我看来是这样）。

我们做得怎么样？🤔

1. 晚上 10 点前睡觉？ ❌
   虽然我没有达到这个目标，但我很高兴完成了待办事项清单上的两件事，重新制定了我的 YNAB 策略，而且不必与玩魔兽世界的冲动作斗争。

   我不会每天都做上面提到的那些事。对于已经取得积极成果的事情，我不会苛责自己。

   但这并不意味着我会在晚上10点以后继续做事情。毕竟，我的目标是晚上10点前上床睡觉。除非是真正的紧急情况，否则都可以等到第二天早上。

2. 停止玩《魔兽世界》 ✅
   啊啊啊，太棒了！这对我来说才是真正的胜利。我很高兴我没有像以前那样遭受严重的戒断反应和/或焦虑。

   别以为这很容易！我时不时还会冒出安装并启动游戏的念头和冲动。

   对了，我今天眼睛好舒服多了！这也是我一直想解决的主要问题之一。太好了！

结论

开头不太顺利，跟我预想的不太一样。但也没到什么特别糟糕的地步。

与我之前的挑战不同，我的第一天才是我这段旅程的真正开始！

感谢您抽出时间阅读。🙂

你的旅程会讲述怎样的故事？

明天见！