开发者如何关注自身健康

“健康缺失，智慧无法显现，艺术无法展现，力量无法战斗，财富变得毫无用处，才智也无法运用。”——希罗菲勒斯

说实话，作为开发者，我们很容易忽略健康问题。很多时候，我们会连续几个小时盯着屏幕，有时甚至熬夜。除非你足够自律，能够坚持规律的作息，否则你可能根本没时间好好吃顿饭，零食就成了家常便饭。所有这些牺牲通常都是为了修复bug或找到解决问题的最佳方案。而最终，我们的健康往往会因此受损。虽然目前看来似乎没什么大碍，但我们却忽略了长远的影响——这会对我们未来的生活造成怎样的影响。

我认为，如果开发者们养成更健康的生活习惯，他们的工作效率会更高，完成任务所需的时间也会更短，原因很简单：他们的大脑会更加清醒。我或许可以引用一些调查和研究来佐证这一点，但简单的个人经验就足以说明问题。感冒的时候，做任何事都难上加难。身心之间有着密切的联系，一方出现问题，另一方无疑也会受到影响。以下几点建议可以帮助你保持身心健康。

注意饮食🥘

就像汽车没有合适的燃料就无法行驶一样，我们的身体也需要合适的营养才能高效运转。务必抽出时间享用营养均衡的膳食——最好是丰盛的早餐，为一天的活动提供充足的能量；午餐要营养均衡；晚餐则应清淡一些。当然，这指的是朝九晚五的规律作息。如果你的工作时间不规律，可以根据实际情况进行调整。

做点运动吧🏃🏽‍♂️

我不会像有些人那样断言久坐会致命😄，但至少每小时起身伸展一两次绝对是个好主意。番茄工作法在这方面很有效，因为你可以利用休息时间离开椅子五分钟。我发现散步是提神醒脑的好方法，尤其是在你遇到困难的时候。你也可以享受清晨慢跑带来的新鲜空气。

多喝水💧

如果你等到口渴才喝水，那就太晚了。最好随时准备一瓶水，以便全天保持水分充足。事实证明，保持水分充足可以提高我们的反应速度，让我们更加专注和警觉，并增强我们解决问题的能力。

休息一下

我们都经历过这种情况。有时候，当我们暂时放下一切，休息一下时，大脑反而能运转得更好。散步就是个不错的选择！我之前在Coursera上上过一门叫做“学习如何学习”的课程，它解释了背后的科学原理。你可以去看看。

睡个好觉🛌💤

根据这项研究，睡眠有助于清除大脑中清醒时积累的毒素。睡眠不足只会导致这些毒素堆积，使大脑变得昏昏沉沉。这只会导致你花费更多时间试图弄明白某些事情，从而导致睡眠不足，形成恶性循环。每个人需要的睡眠时间都不同，但如果你能保证每天睡够7到8个小时，那就足够了。当然，这假设你拥有朝九晚五的规律作息。我知道有些人觉得熬夜工作更容易，这也没问题。我自己是个早起的人，所以我更喜欢早睡早起。

我可能会在本系列的后续文章中更详细地介绍这些步骤。感兴趣的话题包括深入研究咖啡和能量饮料，看看它们是否真的能提高我们的工作效率。可能还会推出一些讨论帖！