我正遭受网络霸凌，这影响了我的心理健康。这是我自己的疗愈方法。

我之前已经撤回了这篇文章，但有人鼓励我重新发布，因为或许其他人会觉得它有用。

2020年4月8日是国际粉红日。这一天，世界各地的社区团结起来，共同庆祝多元化，同时提高公众意识，制止恐同、恐跨性别以及一切形式的欺凌行为。

我决定从今天开始暂停使用社交媒体一周，因为过去几天我遭受了严重的网络欺凌，以至于我吃不下饭也睡不着觉，我的妻子察觉到了这一点，并告诉我是时候让我休息一下了。

我终于推出了另一门免费课程，虽然我收到了很多支持❤️❤️❤️，但还是有几个人因为课程的发布而不断地在私下和公开场合骚扰我。

我不想过多谈论发生的事情，但因为今天我得知今天是💗国际粉红日，所以我想在现实生活中度假之前，让大家了解一下反欺凌问题，并分享我从这段经历中学到的东西。而且写作对我来说也是一种疗愈方式。

以下是我尝试过的方法：

• 我曾礼貌地请欺负我的人停止欺负我。
• 我试图向他们解释他们的言论对我的影响。
• 我试着向欺负我的人道歉。
• 我试图通过欺凌来反击，以阻止他们再次欺凌我。
• 我试着和欺负我的人讲道理。
• 我试图贿赂欺负我的人。
• 我曾公开谴责欺凌我的人。

这些方法都没奏效，有些甚至是愚蠢至极的想法。我为什么要这么做呢？

虽然我没有被人打脸，但我的钱包却受到了打击。我可以接受分歧，但这严重影响了我的销售额，这就是导致我上面提到的严重困扰和绝望策略的原因。

考虑因素

我认为成年人遭受欺凌与儿童时期遭受欺凌有所不同，因此这些规则可能并不完全适用于后者，或者更适合儿童时期，这些都是我个人的研究和观点。

不要反抗

这真的很难做到。你这样做等于是在助长欺凌者的行为，你会后悔的。

不要公开指责他们。

原因同上。是的，我的确这么做了。如果你意识到自己的错误，就把它删掉吧。

把它写下来，打破恶性循环。

其实我昨晚写这篇文章的时候根本没想过要发表，只是为了助眠。我发现，如果你因为反复在脑海里回放同一件事而难以入睡，那是因为你试图让问题一直存在。如果你把这些想法写下来，就不用在脑子里重复了，你可以告诉自己：“我不需要再想这件事了，因为我已经把所有想法都写下来了。”

记录所有未来实例

就像上一篇文章里写的那样，如果你以后再遇到霸凌，就截图保存到一个文件夹里。这样做不是为了收集证据，原因和上面一样。目的是为了避免想起霸凌​​行为，你已经识别出了霸凌行为，并把它保存在别的地方。

如果可以坚持，屏蔽作为最后的手段。

除非万不得已，否则我真的不喜欢屏蔽别人。也许你今天心情不好，某些评论对你的影响比你想象的要大。也许你的看法有些偏差。如果可以，尽量尝试一些温和的屏蔽方式，比如取消关注，这样可以减少你和欺凌者互动的可能性。如果你感觉自己状态很差，那就屏蔽他们吧。

在多位朋友的建议下，我才屏蔽了那些欺负我的人。

如果你是愿意倾听的朋友，请给予支持，不要让被欺凌的朋友反复回忆细节。

如果你被欺凌，你可能会陷入一种思维陷阱，需要不停地向别人倾诉，一遍又一遍地重复自己的遭遇。这可以理解，因为我们都是寻求认同的人，知道自己没有疯，知道自己确实被欺凌，这一切并非只是你的臆想，这会让你感觉好一些。然而，如果你一直反复诉说，从长远来看，情况只会对你更糟。

所以，正在收听的朋友们，请帮助你们被欺凌的朋友打破这种恶性循环。告诉他们去睡觉，把事情写下来，或者给他们一些转移注意力的事情，比如玩游戏，或者让他们关注自身其他积极的方面来肯定自己。

欺负你的人可能根本不知道自己正在欺负别人。

互联网的奇妙之处在于，它让世界各地的人都能彼此交流，但也很容易让人忘记，与你交谈的人在尊重他人方面可能与你截然不同。文字具有极大的灵活性，可以被解读，也可能被误解。

我举个例子。我来自加拿大🇨🇦，在我们那里，表达对他人体谅的方式是经常说“对不起”。如果在正常的对话中，我偶尔听不到一句“对不起”，我就会下意识地觉得这个人很没礼貌。

所以，要意识到自己在社交方面的不足。

我的天哪，我是不是欺凌弱小却浑然不知？

我认为我过去在某些情况下可能做过欺凌者，而自己却没有意识到，原因如下：

1. 你可能会被自己的信仰和世界观蒙蔽双眼。
2. 你可以认为对方心胸宽广，能够承受这一切。
3. 或者，你可能处于一种特权地位，即使你做了同样的事情发生在你身上，也不会产生什么影响，但你却不愿意承认或考虑这对他人的影响。

我想我曾经有过欺凌他人的经历，对此我深感抱歉🙏🙏🙏，也希望以后不会再犯。保持清醒的头脑有时并不容易。

以下是一些欺凌者为他们的行为辩解的话，他们的行为虽然表面上看似合理，实则是一种隐晦的欺凌。

1. 我以为我们正在进行辩论
2. 我不支持你，但我并没有“不支持”你。
3. 我并非针对你这个人，只是不认同你的言论，请不要往心里去。
4. 我有道义上的责任纠正你的言论，以保护他人。
5. 这些都是事实，我们不能忽视它们。

1. 我以为我们正在辩论

如果有人不喜欢你跟他们辩论，甚至直接说“我不想跟你辩论”，那这不是双向互动，而是你在欺凌他们。如果你觉得“他们随时可以退出对话”，那你就是在为自己的欺凌行为辩解。

2. 我不支持你，但我并非“不支持你”。

说好话还是说难听的话其实很容易。如果你只会进行逻辑批判，从不认同对方任何合理观点，那你就是在欺凌弱小。

霸凌者的理由是，你没说好话并不代表你不体贴，因为你从未和他们说过话。人们只能了解你告诉他们的。霸凌者会试图让你感到内疚，说你没有给他们机会，原因很简单，因为你无法读懂他们的心思。

3. 我并非针对你这个人，只是不认同你的言论，请不要往心里去。

如果有人反复表示对你的言论感到不满，那就是他们受到了冒犯。这是霸凌者强加其与现实相悖的世界观的借口。

如果你想分享自己的观点，每个人都有发言权，但也许你不必直接回复那些与你意见相左的人。

4. 我有道义上的责任纠正你的言论，以保护他人。

这确实很奇怪，很难说服一个霸凌者改变想法。
虽然有些情况下这很重要，但我认为99%的情况下，人们争论的都是基于个人观点的技术、方法或职业建议。下一点会详细讨论这一点。

5. 这些都是事实，我们不能忽视它们。

很多人认为，因为他们有过亲身经历，并观察到某件事是真实的，所以这件事就是事实，因此他们有理由一遍又一遍地重复他们所观察到的事实。

听着，除非你做过公正的对照实验，经过同行评审，并且被普遍接受，否则这可能就不是事实，而只是你的观点。

你可以有自己的观点，但除非有人欢迎辩论，否则不要对那个人进行人身攻击。

我尽量遵守一条原则：如果我直接回复某人时引发了争论，我会说“好了，我的争论到此结束”，对方可以反驳，然后就此打住。

上面提到的霸凌行为，真正能说明问题的是，如果社交媒体上的某个人反复这样做，让你感觉自己被针对了。如果有人对我做了一两次上述行为，我不会太在意。

但我摆脱不了我的霸凌者！

在某些情况下，即使屏蔽了对方，我也无法完全摆脱欺凌者。如果你感到沮丧或压力过大，可以和朋友聊聊天，或者暂时远离社交媒体。

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如果你有任何反霸凌的建议，请在下方评论区分享，我很乐意在一周后阅读它们。

我怀疑会有多少人读到这篇文章，但如果你正需要这篇文章，那么它就是为你而写的。

写完这篇文章后，我现在感觉好多了。拜拜✌️