我作为一名开发专业的学生，​​进行了为期90天的多巴胺戒断疗程——以下是我的经历

由 Mux 赞助的 DEV 全球展示挑战赛：展示你的项目！

最初发布在我的Hashnode上

Instagram。音乐。短视频。多巴胺。

直到我彻底戒掉它们 90 天，我才意识到它们让我多么疲惫。

作为一个努力提升自身水平、开展副业项目、交易加密货币并梦想有一天移居德国的软件工程学生，我没有时间去关注那些低回报的干扰。

于是我停了下来。彻底停了下来。

不听音乐，不刷Instagram，90天。

以下是我学到的东西。

🚫 我为什么开始多巴胺戒断

我醒来时感到很累。

感觉编程就像一项苦差事。

不知不觉中，我每天竟然花了 4 个多小时通过 Instagram 和音乐来刺激大脑分泌多巴胺。

但我的梦想更大。

我想搬到德国，成为一名真正的软件工程师，创造有价值的东西，并过上有意义的生活。

所以我说，管他呢——咱们开始排毒吧。

🧱 我制定的规则

简单、严格、不容商量：

• ❌ 禁止使用 Instagram

• ❌ 禁止播放任何音乐、歌曲，甚至低保真节拍。

• ✅ 每日洗澡和梳理

• ✅ 我尽可能多地完成了每日五次祷告。

• ✅ 利用空闲时间进行编程、学习和反思

这与是否成为僧侣无关。

关键在于掌控局面。

💀 第一周：戒断期

头几天？简直一团糟。

我的大脑渴望刺激。

我会凭肌肉记忆伸手去拿手机。

我甚至发现自己在脑海中回放着几周前看过的视频。

感觉很不舒服。

我感到焦躁不安、无聊，还有点焦虑。

但我坚持了下来。

因为我内心深处知道——这种痛苦是暂时的，但收获却是永恒的。

🧠 第 2 周至第 4 周：专注回归

到了第三周的某个时候，迷雾开始散去。

我开始：

• 醒来时充满活力

• 用于更长、更深拉伸的编码

• 再次真正享受解决问题的过程

• 要更持之以恒地祷告。

• 感觉精神更轻松、更平静

感觉我的大脑终于重启了。

我使用了 Cursor AI、Copilot 和 VS Code 等工具——我的工作效率达到了前所未有的高度。

没有干扰，没有噪音——只有纯粹的创作。

🚀 我从排毒中获得了什么

收益远远超出我的预期：

• ⏳ 每日恢复时间超过4小时

• 🧠 更简洁的代码和更深入的关注

• 💪 在各个方面都要更加自律

• 🕌 更强的灵修习惯

• 🧘‍♂️ 减少焦虑，增加内心平静

事实证明，减少干扰并不是删除应用程序，而是掌控自己的思想。

🎯 我会推荐吗？当然会。

如果你是学生、开发者或创作者——不妨一试。

先从7天开始，然后逐渐增加到30天。

一开始你会感到不舒服，但之后……你会感到清晰、平静和掌控。

你的大脑会感谢你的。

你的代码会感谢你的。

你的未来会感谢你的。

🙌 最后想说的话

如果你曾经进行过多巴胺戒断治疗——或者你正在计划进行戒断治疗——请在下方留言分享你的想法。

让我们一起构建专注力、信念和自由——从一行代码开始。

📌 让我们联系与合作

✍️ Medium – @syedahmershah

💬 Dev.to – @syedahmershah

🧠 Hashnode – @syedahmershah

💻 GitHub – @ahmershahdev

🔗 LinkedIn – Ahmer Shah
🧭 Beacons — Syed Ahmer Shah
🌐作品集 – 网站

感谢阅读！让我们一起创造传奇吧🚀

作者：Ahmer，一名技术专业的学生，​​努力在这个喧嚣的世界里塑造最好的自己。